Spis treści

 
 
 

Koło życia jest narzędziem, które warto zastosować na początku pracy z coachem. Dlaczego? Wynika to z samej specyfiki tego narzędzia, które może wskazać sfery życia, w którym możliwy, a może potrzebny jest rozwój osobisty. Za pomocą koła życia określisz poziom swojego zadowolenia (w skali 0-10) ze sfer życia, które są dla Ciebie najważniejsze. Możliwe też stanie się wprowadzanie zmiany. W ocenie Koła życia pomocny okaże się coach :)

Jeżeli chcesz sporządzić swoje Koło Życia, przeprowadzę Cię krok po kroku…

Krok 1. Kliknij prawym przyciskiem myszy na link do pliku Koła życia (tutaj) i „Zapisz jako..” na dysku. Otwórz go programem graficznym, ja stosuję darmowy GIMP (możesz go znaleźć tutaj, lub wpisując w Google GIMP)- nie udzielam instrukcji obsługi programu graficznego, bo nie jest to celem tej strony.

 

Koło życia

kolo zycia

 

 


Krok 2. Określ swoje sfery Koła życia. Jeżeli trudno Tobie określić Twoje własne, istotne sfery życia, zaznacz te, które są najczęściej stosowane:

 

Praca: Twoja kariera.

Pieniądze: dochód, inwestycje, emerytura.

Środowisko życia: dom, mieszkanie, biuro, samochód.

Rozwój osobisty: to, co robisz ucząc się, zmieniając, doskonaląc.

Rekreacja oraz zdrowie: wszystko co robisz, by opiekować się sobą.

Społeczność: przyjaciele, grupa społeczna.

 


Krok 3. Korzystając w programie GIPM z wiaderka oraz koloru (program ma polską wersję językową) klikaj na obszary koła, przydzielając im wartość od 0 do 10 (jest to poziom Twojej satysfakcji z danej sfery życia)
Przykładowo wynik może wyglądać tak, jak na rysunku link

 

kolo zycia1

 

 


Krok 4. Chwila refleksji

- Czego doświadczasz, patrząc na swoje Koło życia?

- Czy jest ono „równomierne”, czy ma wygląd podobny do przykładu?

- Przyjrzyj się sferom, które oceniłeś / oceniłaś najniżej z możliwych. Co sprawiło, że zaznaczyłeś w ten sposób swój poziom satysfakcji z tej sfery życia?

 

Krok 5. Zwróć uwagę na tzw. ekologią celu. Każda ze sfer ma związek, wpływa na inną. Przykładowo, jeśli będziesz bardziej realizować się w pracy, może to odbyć się kosztem np. rodziny, czy społeczności (odbić niekorzystnie), ale może poprawić zadowolenie z pieniędzy, czy rozwoju osobistego.

Przeanalizuj w ten sposób swoje poziomy satysfakcji w każdej ze sfer.

 

Krok 6. Jak wyglądałoby Twoje życie, gdybyś osiągnął / osiągnęła 10 pkt. w skali zadowolenia?

 

Krok 7. Napisz do mnie, jeśli pragniesz zmienić swoje Koło życia.

test offcanvas

test offcanvas

©2015-2020 Gabinet Terapii Uzależnień PRO-Intra

Free Joomla! templates by Engine Templates

Używamy cookies, aby poprawić naszą stronę internetową oraz ułatwić Użytkownikom korzystania z niego. Cookies wykorzystywane do istotnego działania tej strony zostały już ustawione. Aby dowiedziec sie wiecej o plikach cookie, ktorych uzywamy i jak je usunac, zobacz nasza Polityka Prywatnosci.

  Akceptuje ciasteczka z tej strony.
EU Cookie Directive Module Information