Spis treści

Co możesz zrobić? Jak już wiesz, Twoje działanie ma wpływ na emocje:
- odczuwanie, przeżywanie uczuć
- uzewnętrznianie, wyrażanie uczuć
- kontrolowanie, kierowanie, panowanie nad emocjami.
Wszystkie te sfery są zaburzone przez długotrwałe spożywanie alkoholu. jednocześnie to również rozwiązanie, kierunki dalszej pracy.
Punktem wyjścia jest akceptacja uczuć, bez względu na to, czy są przyjemne, czy też nie.
Odczuwanie i przeżywanie uczuć. Pomocny może być dzienniczek uczuć, o którym przeczytasz również w Serwisie. Znasz już podstawowe poziomy uczuć. Może więc oprzeć się na odkrywaniu i rozpoznawaniu doznań cielesnych, swoich stanów uczuciowych. Nie masz wpływu na wydarzenia, jednak masz wpływ na swoje myśli, a to one tworzą uczucia. 
Nieco trudniejsza jest sprawa trzeciego poziomu, związanego z tożsamością. Jednak jeżeli znasz swoje wartości, potrzeby, dbasz o nie i zaspokajasz je, kontrolujesz emocje, modyfikujesz swoje zachowanie, to nie jesteś bezbronny. Zapobiegniesz powstawaniu poczucia krzywdy (będąc odpowiedzialny za swoje czyny, godząc się z rzeczami, na które nie masz wpływu), podniesiesz poczucie własnej wartości (dbając o siebie), unikniesz poczucia winy (zmieniając zachowania, które je budzą).
Wyrażanie uczuć. Znając, rozpoznając uczucia łatwiej je wyrazisz. Zwróć jednak uwagę, że to uczucia nadają sens, kolory, wartość życia, warto więc, abyś wyrażał swoje uczucia wobec swoich najbliższych.
Kontrolowanie uczuć. Nie oznacza to kontroli dosłownie, a jedynie pilnowanie, by nie wyrażać ich w sposób destrukcyjny wobec siebie lub innych.
Terapia polega na nawiązaniu kontaktu z uczuciami i radzeniu sobie z nimi, zamiast zapijania. Potrzebujesz około 2 lat na uregulowanie poznania i odczuwania emocji, jednak jest to nadal w zasięgu Twojej ręki. Co wolisz wybrać?

test offcanvas

test offcanvas

©2015-2020 Gabinet Terapii Uzależnień PRO-Intra

Free Joomla! templates by Engine Templates

Używamy cookies, aby poprawić naszą stronę internetową oraz ułatwić Użytkownikom korzystania z niego. Cookies wykorzystywane do istotnego działania tej strony zostały już ustawione. Aby dowiedziec sie wiecej o plikach cookie, ktorych uzywamy i jak je usunac, zobacz nasza Polityka Prywatnosci.

  Akceptuje ciasteczka z tej strony.
EU Cookie Directive Module Information