Spis treści

 
 

Zapis udostępniony za zgodą Coachee.

Coach: Czy takie sytuacje zdarzają się częściej?

Klient: w moim życiu zdarzają się przede wszystkim jeśli chodzi o szkołę?

Coach: co się dzieje, że tak się zdarza?

Klient: sama nie wiem. Po prostu coś mi z głowy wypada czy mogę odłożyć na później, a później tylko się złoszczę na siebie i staram się to odbudować

Coach: czy tak jest zawsze, że zapominasz?

Klient: nie zawsze, ale często

Coach: a skąd wiesz że tak się zdarzy? kiedy o czymś zapominasz co dokładnie się dzieje?

Klient: złoszczę się na siebie, że zawaliłam i szukam rozwiązania jak naprawić to co miałam akurat zaplanowane

[Wypowiedzi określające problem Klienta, omówienie różnic pomiędzy sytuacjami, kiedy zapamiętanie jest skuteczne (A), a kiedy nie odnosi rezultatu (B)]


Sytuacja A

Klient: Pierwsza sytuacja dotyczy przede wszystkim  spotkań ze znajomymi, czegoś co nie potrzebuje wcześniejszego przygotowania. Czuję, że coś  jest dla mnie ważne, to takie uczucie w środku we mnie. Gdy chcę się spotkać z przyjaciółką, to po prostu czuję radość i to pozwala mi pamiętać.

Coach: jakie obrazy tworzysz i budujesz zapamiętując skutecznie. Skąd wiesz, że pamiętasz o tych sytuacjach?

Klient: wyobrażam sobie nasze spotkanie, miejsce, co poczuję jak ją zobaczę. To pozwala jakby żyć tym spotkaniem.

Coach: A kiedy wyobrażasz sobie to, co się dzieje?

Klient: wiem, że nigdy nie zapomniałam o tym, spotkaniu z przyjaciółką, dlatego wiem, że jest mi to łatwiej zapamiętać. Na początku wyobrażam sobie gdy wpadam na pomysł spotkania a później przypominam sobie o czymś miłym i to jest właśnie miły obraz, który przychodzi mi do głowy tak, chyba masz rację, że w tej sytuacji nie nawalam, chyba że wydarzy się coś innego ważniejszego

Coach: Co się dzieje, kiedy wpadasz na pomysł i myślisz o czymś miłym?

Klient: czuję euforię, radość jestem szczęśliwa i chcę to od razu zrealizować. hmm, myślę iż się rozmarzam i jestem zniecierpliwiona, nie mogę się doczekać realizacji

Coach: obraz wywołuje uczucia?

Klient: tak, wywołuje i to czasem naprawdę intensywne tak, że mam np. ochotę się śmiać czy skakać z radości


Sytuacja B

 

 

Klient: Gdy mam egzamin to raczej zdenerwowanie i przygotowywanie się do egzaminu pozwala mi zapamiętać.

Coach: Co się dzieje, kiedy zapamiętujesz coś związanego z nauką? Jeśli też widzisz obrazy, jakie one są?

Coach: PODSUMOWUJĄC: obraz => uczuć => myśli => działanie => efekt? co się dzieje kiedy to czytasz?

Klient: myślę o tym, że zawale bo zapomnę myślę o efekcie

Coach: co się dzieje teraz, kiedy to czytasz?

Klient: czuję, że chcę zobaczyć jak to działa przeżyć, czuję zainteresowanie

Coach: uważasz, jak reaguje mózg, kiedy słyszy że "nic nie szkodzi, masz kolejną szansę"? Jest tak samo zmotywowany, jak w sytuacji dotyczącej 1 - koleżanek itp.? działa na takich samych obrotach? czy nieświadomie torpeduje Twoje wysiłki, motywację?

Klient: no właśnie chciałam to dopisać :)

Coach: jak się z tym czujesz?

Klient: moja energia spada gdy sobie mówię, że mogę spróbować jeszcze raz. Gdy mówię, że mogę spróbować jeszcze raz to czuję rezygnację i wiem że nie muszę się już tak starać

Coach: Jesteś perfekcjonistką? co się dzieje, w Tobie jako perfekcjonistce, kiedy o czymś zapominasz?

Klient: jestem zła ale zaraz stawiam się do pionu i szybko naprawiam błąd. Staram się zapamiętać tą naukę i nie robić tak drugi raz.

Coach: co jeszcze się dzieje, kiedy nawalasz, kiedy jesteś zła i stawiasz się do pionu i szybko naprawić błąd?

Klient: staram się zrobić coś więcej niż tylko naprawić błąd

Coach: napisałaś "nie robić tego drugi raz"?

Klient: tak w pracy tak właśnie robię, staram się zapamiętać i nie robić drugi raz


cz. 3

 

Coach: Napisałaś wcześniej: "staram się zrobić coś więcej" "staram się nie zapomnieć". „nic się nie stanie jak zapomnisz”. Co się dzieje, jak to czytasz?

Klient: smutek, że samo staranie nie wystarcza

Coach: I jak reaguje mózg? Jak biedny ma zareagować?

Klient: że muszę zrobić coś więcej

Coach: musisz, czy chcesz?

Klient: chcę by się więcej nie powtarzały sytuacje, które sprawiają, że jestem smutna

Coach: co możesz zrobić w tej sytuacji? co chcesz zrobić w tej sytuacji? chcąc poprawić zapamiętywanie? I by czuć się radośnie?

Klient: nie tylko próbować, ale przede wszystkim działać

Coach: jak działać? masz teraz przed sobą jakieś ważne zadanie, do którego podchodzisz wg 2 schematu (jak do nauki)?  Pomyśl o nauce, albo pracy domowej. Coś ze starego schematu (B). Przywołaj przed sobą obraz tej sytuacji :) Co się dzieje?

Klient: zdenerwowanie, niepewność.

Coach: a obraz taki jak dotąd?

Klient: nie

Coach: co się dzieje? czego doświadczasz? co się zmieniło?

Klient: teraz jestem w tym miejscu obecna i odczuwam strach tak jak by się to działo

Coach: czego się boisz? co się dzieje, kiedy odczuwasz strach?

Klient: boję się konsekwencji jakie mnie czekają za moje niedbalstwo, ale czuję, że mogę to zrobić realnie, czuję że ten strach nie jest taki groźny

Coach: jak wygląda motywacja, energia? radość? nastawienie do zadania? wyobraź sobie sytuację, o której

Klient: jak już się znajduję w tej sytuacji tak naprawdę ja (w tym obrazie, który widzę) to czuję, że jestem wstanie to zrealizować

Coach: i jak motywacja, energia, radość?

Klient: motywacja wzrosła, poczułam energię do tego by to zrealizować

Coach: teraz zastąp słowa: "spróbuję", "nie powtórzę tego błędu" oraz "mogę to poprawić nic się nie stanie" innymi słowami. np. "zrobię to", "jest to dla mnie ważne, by zapamiętać", "to była lekcja, z jakiej wyciągam wnioski", "to dla mnie ważne, czekam z niecierpliwością". Napisz co wymyśliłaś, jak zastąpiłaś te 3 twierdzenia.

Klient: zrobię to, nie ma na co czekać. Jest to dla mnie ważne by postawić krok dalej. Przezwyciężyć swoje obawy czuję, że chcę już teraz załatwić tę sprawę i stawić czoło swojej niewiadomej.

Coach: jak się czujesz?

Klient: czułam , że chcę to szybko zrealizować. Czuję ulgę, radość


Coach:

Jaki wniosek? CO z tym zrobisz?

 

Klient: zmienić wyobrażenia, ćwiczyć te pozytywne w każdej sytuacji

Coach: kiedy to zastosujesz?

Klient: myślę, że jak najszybciej bo mam bardzo ważną sprawę do załatwienia, którą odwlekłam za daleko. W weekend?

Coach: Jak się czujesz po sesji? Coś nowego odkryłaś?

Klient: odkryłam i chcę to zastosować w mojej trudnej sytuacji.

/strong

test offcanvas

test offcanvas

©2015-2020 Gabinet Terapii Uzależnień PRO-Intra

Free Joomla! templates by Engine Templates

Używamy cookies, aby poprawić naszą stronę internetową oraz ułatwić Użytkownikom korzystania z niego. Cookies wykorzystywane do istotnego działania tej strony zostały już ustawione. Aby dowiedziec sie wiecej o plikach cookie, ktorych uzywamy i jak je usunac, zobacz nasza Polityka Prywatnosci.

  Akceptuje ciasteczka z tej strony.
EU Cookie Directive Module Information