Spis treści

SZTUKA PIERWSZEGO KONTAKTU
Pamiętasz sytuację, kiedy po rozmowie z kimś, od kogo zależy Twój los, zaciskając pięści trudno było Tobie powstrzymać się od komentarza? Albo chwile, kiedy z miną poke-rzysty próbowałeś nawiązać kontakt z kimś, na kim bardzo Ci zależało, ale za żadną cenę nie chciałeś tego pokazać? Jakie uczucia pojawiały się potem, kiedy nikogo już nie było w pobliżu?
A teraz wyobraź sobie balon, który systematycznie jest pompowany, ale nie ma szans na to, aby spuścić trochę z tonu, wypuścić z siebie odrobiny powietrza… W końcu nadejdzie moment, kiedy przeleje się przysłowiowa czara goryczy i wtedy… Balon rozerwie się na strzępy, czasem niszcząc również to, co jest obok…
W jaki sposób możesz nawiązać kontakt z własnymi uczuciami?
- Wsłuchiwanie się w sygnały płynące z własnego ciała.
- Praca archeologa, czyli kopanie w głąb, docieranie do uczuć, kryjących się pod tym, co jest widoczne już na pierwszy rzut oka.
- Identyfikacja podstawowych, a w miarę upływu czasu coraz bardziej subtelnych uczuć.
- Powiązanie swojego działania ze stanem emocjonalnym, w którym się znajdujesz.

 

Ćwiczenie: Nabierz dystansu

Zanotuj sobie to, co zostało przed Tobą odkryte. Zaznacz poziom emocji w skali 1 – 10 w chwili:

- przypomnienia sobie sytuacji pełnej emocji: ______

- wejścia w wyobraźni w tę sytuację, patrzenie na nią swoimi oczami: ______

- spojrzenie na tę sytuację z roli widza, reżysera (widząc zarówno siebie, jak i drugą osobę): ______

Jeżeli chcesz, skorzystaj z poniższej tabelki.

Przypomnienie sytuacji konfliktowej ________ pkt. w skali 1-10

Spojrzenie swoimi oczami ________ pkt. w skali 1-10

Spojrzenie jako obserwator ________ pkt. w skali 1-10

Jeżeli zauważasz różnicę to oznacza, że rozumiesz znaczenie tzw. pozycji percepcyjnych. Mechanizm działania jest prosty: więcej emocji odczuwasz, kiedy patrzysz na dane wydarzenie, lub osobę swoimi oczami. Zmiana perspektywy do roli widza, czy reżysera sprawia, że natężenie emocji zmienia się, słabnie. Osoba, której się obawiasz może być większa od Ciebie. Zauważysz też różnicę w mowie, zachowaniu. To, co trwa i jest „żywe emocjonalnie” prawdopodobnie będzie bardziej ruchome i nasycone barwami.

test offcanvas

test offcanvas

©2015-2020 Gabinet Terapii Uzależnień PRO-Intra

Free Joomla! templates by Engine Templates

Używamy cookies, aby poprawić naszą stronę internetową oraz ułatwić Użytkownikom korzystania z niego. Cookies wykorzystywane do istotnego działania tej strony zostały już ustawione. Aby dowiedziec sie wiecej o plikach cookie, ktorych uzywamy i jak je usunac, zobacz nasza Polityka Prywatnosci.

  Akceptuje ciasteczka z tej strony.
EU Cookie Directive Module Information