Spis treści

PRACA ARCHEOLOGA
Na początku określenie uczuć może być bardzo trudne, co wynika z kilku powodów. Pierwszy: część uczuć może być schowana pod jednym, do którego dajemy sobie prawo. Doskonałym tego przykładem jest złość. Z pewnością znasz kogoś, kto ma opinię choleryka, osoby niezrównoważonej emocjonalnie. Na zewnątrz pokazuje tylko swoją złość. Jednak jeśli uda Ci się nawiązać z nim relację pełną zaufania, dość szybko zauważysz, że złość jest tylko maską… A pod spodem jest żal do ludzi, może obniżone poczucie własnej wartości, może jakaś głęboka rana, samotność? Nie zawsze to, co jest na powierzchni jest prawdą… Przejdźmy do ćwiczenia.
Wspominałem już, że np. pod złością mogą kryć się różne inne uczucia, ich określenie staje się wtedy trudne. Rozwiązaniem może być zadanie sobie pogłębiających pytań, lub też określenie poziomu, na którym się budzą. Przypomnij sobie sytuację, która wzbudziła w Tobie wiele emocji. Opisz ją i zastanów się nad tym i odpowiedz na poniższe pytanie.
Ćwiczenie Docieraniedo głebszej warstwy uczuć
Dlaczego mnie to denerwuje?

 

___________________________________________________


___________________________________________________

Dlaczego mnie to denerwuje?

___________________________________________________


___________________________________________________
Co „zadziało się” w chwili pisania odpowiedzi na wciąż na te same pytania? Czy pojawiały się kolejne pokłady Twoich emocji? To ćwiczenie o charakterze archeologicznym- przekopując się przez kolejne warstwy ochronne swoich uczuć docierasz powoli do sedna sprawy… Zobacz przykładową analizę dogłębnych pytań.
Opis sytuacji
Sąsiad zalał mi mieszkanie. Nie była to jego wina, ale jestem na niego wściekły. Usłyszałem tylko „przepraszam”, bez żadnej propozycji naprawienia szkody. Podczas rozmowy pozwoli-łem sobie na pokazanie swojej złości, przedstawiłem swoje żądania, które zostały odrzucone. Moja wściekłość wzrosła.
Co mi to robi? Dlaczego mnie to denerwuje?
Jestem wściekły. Sąsiad zalał moje mieszkanie, co naraża mnie na koszt remontu. Dodat-kowo nie widzę ani odrobiny dobrej woli, by szkody wyrównać.
Co mi to robi? Dlaczego mnie to denerwuje?
Oczekiwałem, że nie tylko przeprosi, ale wynagrodzi mi straty. Kiedy postawiłem swoje żądania i nie dostałem odpowiedzi, poczułem większą wściekłość, bo sąsiad nie liczy się z moimi kosztami i moim zdaniem.
Co mi to robi? Dlaczego mnie to denerwuje?
Poczułem się zlekceważony, poniżony, nic nie wart.
Co mi to robi? Dlaczego mnie to denerwuje?
Nie zasługuję na szacunek, jestem do niczego…
Czy coś Tobie to mówi? Z poziomu emocji, jaką jest złość, wręcz wściekłość, przeszliśmy do poczucia odrzucenia, naruszenia własnej samooceny. Tak naprawdę złość przykryła poczucie odrzucenia, bezradność, bezsilność i żal nad sobą…

test offcanvas

test offcanvas

©2015-2020 Gabinet Terapii Uzależnień PRO-Intra

Free Joomla! templates by Engine Templates

Używamy cookies, aby poprawić naszą stronę internetową oraz ułatwić Użytkownikom korzystania z niego. Cookies wykorzystywane do istotnego działania tej strony zostały już ustawione. Aby dowiedziec sie wiecej o plikach cookie, ktorych uzywamy i jak je usunac, zobacz nasza Polityka Prywatnosci.

  Akceptuje ciasteczka z tej strony.
EU Cookie Directive Module Information