Głód alkoholowy

I poziom, somatyczny 

Objawy

- Smak alkoholu.

- Zapach.

- Suchość w ustach, ślinotok.

- Ssanie w żołądku.

- Napięcie mięśniowe.

- Ból mięśniowy spowodowany napięciem.

- Wzmożona potliwość.

- Bolesne pragnienie

Sposoby radzenia sobie:

- Napić się do przesytu, zjeść coś, najlepiej coś słodkiego, bo tam jest glukoza.

- Ćwiczenia.

- Prysznic.

- Napinanie i rozluźnianie mięśni.

II poziom, emocjonalny

Objawy

- Drażliwość.

- Złość.

- Niepokój.

- Monotonia.

- Przygnębienie, smutek.

- Uczucie braku czegoś nie wiadomo, czego.

- Nadmierna radość.

- Nie mogę sobie znaleźć miejsca.

Sposoby:

- Wyrażanie uczuć wobec obiektu złości.

- Odejście od źródła złości.

- Wyjazd, zmiana, działanie.

- Wyjście z samotności.

- Rozmowa.

- Zmiana miejsca, sytuacji.

- Akceptacja.

III poziom, w sferze świadomości, myśli, intelektu

Objawy

- Natrętne myśli o piciu. 

- Myśl:jak się napiję, to mi odpuści. 

- Trudności w skupieniu uwagi.

- Krążenie myśli wokół picia.

- Natrętne myśli o alkoholu, że alkohol pomaga w rozwiązywaniu kłopotów, przynosi ulgę

- Pogorszenie pamięci.

- Przypominanie sobie przyjemnego stanu, jaki pojawia się po wypiciu alkoholu.

- Suchy kac: samopoczucie takie jak po dużym piciu, pomimo tego, że się nie piło, nadmierne poty drżenie ciała, różne bóle, uczucie -suszenia, niepokój.

- Sny alkoholowe: po obudzeniu się trudno odróżnić czy był to sen czy jawa

- Zamykanie się w sobie.

Sposoby:

- Luźny obserwator myśli.

- Zmiana kierunku myśli (klaskanie / STOP).

- Kotwiczenie.

- Wyobrażenia, że myśli to pędzący pociąg.

- Program 24 godzin.

- Trening uważności (maindfun).

- Rozpoznawanie własnych uczuć.

- Odkrywanie, co jest pod spodem (głód może być związany z niezaspokojeniem potrzeb).

- Zmiana miejsca (wyzwalaczy)

test offcanvas

test offcanvas

©2015-2020 Gabinet Terapii Uzależnień PRO-Intra

Free Joomla! templates by Engine Templates

Używamy cookies, aby poprawić naszą stronę internetową oraz ułatwić Użytkownikom korzystania z niego. Cookies wykorzystywane do istotnego działania tej strony zostały już ustawione. Aby dowiedziec sie wiecej o plikach cookie, ktorych uzywamy i jak je usunac, zobacz nasza Polityka Prywatnosci.

  Akceptuje ciasteczka z tej strony.
EU Cookie Directive Module Information