Podaj 10 przykładów tego jak koncentrowałeś się nadmiernie na piciu alkoholu czy zażywaniu środków chemicznych, które zmieniały świadomość. Zwróć szczególną uwagę na myśli i uczucia jakie ci wtedy towarzyszyły. Prawdopodobnie nawet kiedy nie piłeś (zażywałeś) to myśli twoje przywiązane były do alkoholu lub innego środka chemicznego. Oznacza to wyraźne zainteresowanie sprawami związanymi z piciem (zażywaniem), koncentracją uwagi na alkoholu lub środku chemicznym:
— planowanie sobie okazji do wypicia (zażycia)
— prowokowanie sytuacji, w których mógłby pojawić się alkohol lub inny środek chemiczny
— ukrywanie alkoholu, leku, narkotyku przed innymi
— organizowanie wypoczynku, świąt, pod kątem alkoholu lub innych środków chemicznych
— prowadzenie długich rozmów o działaniu alkoholu lub innych środków chemicznych
— opowiadanie dowcipów o pijakach, lekomanach, narkomanach
— produkcja, mieszanie alkoholu (np. robienie nalewek); przygotowywanie się do picia
— euforyczne wspominanie imprez na których był pity alkohol
— koncentracja uwagi na alkoholu np. w sklepie (porównywanie mocy alkoholu, koloru, butelek, cen, gatunków itd.)
— picie alkoholu w ukryciu
— inne:
Zapisz:
Jakie uczucia pojawiły się w trakcie pracy nad tym zestawieniem, co czujesz kiedy patrzysz na to teraz
W jaki sposób unikałeś myślenia o powyższych faktach, jak się przed tym broniłeś?
Co dało ci napisanie tego zestawienia, jakie pojawiły się myśli i refleksje:
Jakie ważne uwagi otrzymałeś od grupy i terapeuty po prezentacji swej pracy: