W pewnym momencie picie towarzyskie, kontrolowane staje się niemożliwe. Alkoholik nie chce jednak uświadomić sobie faktu, że nie jest w stanie sprawować kontroli nad ilością, częstością wypijanego alkoholu. Stara się udowodnić sobie, że panuje nad tym. Jak ty próbowałeś podejmować abstynencję, zmniejszać ilości wypijanego alkoholu, zmieniać gatunki, pory, miejsca picia. Może nawet zmieniałeś pracę, miejsce zamieszkania. Prawdopodobnie nieraz zamykałeś się w domu, aby unikać pijących kolegów. Może miałeś swoje sposoby, aby wypić więcej bez upicia się. Podaj 10 przykładów takich sytuacji. Zwróć szczególną uwagę na przyczynę próby kontroli picia (co się wcześniej wydarzyło, że postanowiłeś ograniczyć lub przestać pić), oraz na myśli i uczucia jakie ci wtedy towarzyszyły. Opisz też krótko jakie były skutki i konsekwencje podejmowania prób kontrolowania picia.
Podaj 10 przykładów takich sytuacji:
Zapisz:
Jakie uczucia pojawiły się w trakcie pracy nad tym zestawieniem, co czujesz kiedy patrzysz na to teraz
W jaki sposób unikałeś myślenia o powyższych faktach, jak się przed tym broniłeś:
Co dało ci napisanie tego zestawienia, jakie pojawiły się myśli i refleksje:
Jakie ważne uwagi otrzymałeś od grupy i terapeuty po prezentacji swej pracy: