Zastanów się jak wyglądały twoje kontakty z innymi ludźmi. Kim są ludzie z którymi się spotykasz; czy są to ci którzy także piją? Czy często spędzasz z nimi czas bez alkoholu? Pomyśl, czy alkohol był obecny w większości twoich kontaktów z ludźmi? Czy picie nie uszkodziło twojej reputacji, autorytetu? Może kontaktowałeś się z takimi osobami, z którymi nie przebywałbyś gdyby nie to, że piłeś. Zastanów się czy nie stałeś się przykry w kontaktach, wulgarny, agresywny. Jaki byłeś dla tych, którzy przejawiali troskę wobec twojego picia? Może przez to, że piłeś zaniedbałeś ważne dla ciebie kontakty, straciłeś przyjaciela, czy partnera lub doświadczałeś przykrości w kontaktach z nim?
Podaj 10 konkretnych przykładów:
Zapisz:
Jakie uczucia pojawiły się w trakcie pracy nad tym zestawieniem, co czujesz kiedy patrzysz na to teraz
W jaki sposób unikałeś myślenia o powyższych faktach, jak się przed tym broniłeś:
Co dało ci napisanie tego zestawienia, jakie pojawiły się myśli i refleksje:
Jakie ważne uwagi otrzymałeś od grupy i terapeuty po prezentacji swej pracy: